▶Como Lidar Com o Estresse do Trabalho
Lidar com o estresse do trabalho. Estresse, que estresse? Às vezes, podemos ficar tão estressados que nem percebemos.
Torna-se parte da rotina diária, e quem tem tempo para isso de qualquer maneira … você tem coisas a fazer, certo? Isso pode ser verdade, mas se você não administrar seu estresse adequadamente, ele começará a administrá-lo. As principais fontes de estresse estão relacionadas às atividades de trabalho.
Problemas com competência, incerteza e comunicação podem causar estresse diário no trabalho e transbordar para dentro de casa. O controle é um fator muito atribuído ao estresse no trabalho. Pessoas com muitas responsabilidades, sem muito controle sobre as decisões, correm maior risco de doenças relacionadas ao estresse, como insuficiência cardíaca. Os problemas de comunicação engrossam a panela e causam ainda mais tensão.
Sentindo-se um pouco desvalorizado ultimamente.
Se você não se sentir apoiado por colegas de trabalho ou pela gerência, isso poderá dificultar a solução dos problemas, causando ainda mais estresse. Você pode ser novo e incerto de suas responsabilidades ou há muitos prazos recorrentes. Tudo bem, mais e mais estresse no trabalho.
Reduzir parte desse estresse beneficiará você e seu empregador. Reunir-se regularmente com seu gerente ou supervisor para discutir o problema pelo menos uma vez por ano para discutir o desempenho e outros problemas que o afetam no trabalho pode ajudar. Boas habilidades de gerenciamento de tempo e deixar seu emprego no escritório e não desista de seu tempo livre para acompanhar o trabalho, se não for necessário.
Ahhh … um pouco de alívio.
Saiba quando sair. Se você está realmente insatisfeito com seu trabalho, pense em mudar de carreira e gaste tempo pesquisando outras possibilidades. Faça as pesquisas antes de sair e encontre um trabalho menos estressante.
Ahhhhhhhh … ainda mais alívio.
Faça muito mais atividade física para reduzir o estresse e ficar em forma, para que você esteja pelo menos mais equipado para lidar com estressores.
Ahhhhhhhhh… está relaxando ainda mais.
E por último, mas não menos importante, tire férias, se necessário, e recarregue fazendo algo que você realmente gosta. Período de férias! Relaxamento final alcançado.
Tudo pode não funcionar exatamente como a descrição mencionada.
O ponto aqui é encontrar maneiras de relaxar. Em última análise, não há ninguém para cuidar melhor de você do que você. Se você sentir que está sentindo mais tensão do que pode, tome medidas imediatas para resolver o que quer que esteja causando tanto estresse e trabalhe para eliminá-las ou diminuí-las.
Então, em vez de deixar a raiz do problema continuar inabalável enquanto você tenta freneticamente se livrar do estresse que ela cria, você deve chegar à raiz e eliminar o que quer que esteja estressado. Mesmo que isso signifique mudar drasticamente seu estilo de vida ou largar o emprego e viver de forma barata por alguns meses, vale a pena no final, pois o estresse pode ser uma coisa tão prejudicial.
Você pode tentar conversar com seu empregador para ver se seria possível ter um dia de trabalho mais relaxado. Diga a ele sobre seus problemas de saúde resultantes do estresse.
A menos que você seja um daqueles indivíduos que prosperam em um ambiente de alta pressão e que resultados positivos sejam evidentes em sua saúde e desempenho, pode haver uma grande necessidade de mudança.
O estresse pode ser a única causa de depressão, pressão alta, palpitações cardíacas e estragos em sua família ou comportamento. Não permita que os avanços tecnológicos o separem de sua família e amigos.
Desconecte-se dos telefones celulares e da Internet e separe seu tempo do tempo dos empregadores.
Comece a aproveitar o tempo que passa sozinho ou com a família e os amigos, aproveite o livro comprido, aproveite o refúgio de fim de semana que adia há meses. Se você não fizer nenhuma dessas coisas, encontre uma maneira de relaxar de alguma forma, para que os efeitos do estresse relacionado ao trabalho não o levem diretamente ao esgotamento e a esgotem sua preciosa vida.
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